1、男性训练过程中要特别注意补水

男性在训练的过程中，身体的汗腺往往比女性要发达很多，所以说是同样的训练，男性的出汗量往往是女性的两倍左右，有一个最主要的原因是因为男性体内的水分含量要比女性高很多，所以说男性才是水做的而女性的脂肪含量较高，所以说女性是脂肪做的。在男性的身体中肌肉占40%左右，一般男性一天需要补充的水分在2.5升左右，而运动的过程中则需要摄入更多的水，才能够维持体内各种养分的平衡，避免训练过程中出现其他的任何情况。

2、训练过程中补充电解质

我们都知道男性的肌肉含量较高，大约有40%左右，而女性的肌肉含量只有20%，所以说男性在运动的过程中其肌肉所消耗的能量要多，出汗也会非常的多，训练过程中单单只补充水分是完全不够的，在我们排出的汗液中富含一部分的电解质，当体内的电解质较少时，肌肉所待的环境就会发生紊乱，有可能就会出现抽筋的情况，所以说如果男性的运动强度较大的话，我们可以选择带有电解质的运动饮料，这样的话可以及时为身体补充足够的电解质，防止肌肉抽筋情况的出现。