肥肥的膝上肉好讨厌 15秒拉筋运动预备起
接着将大腿到脚底板的地方定住，下半身尽量不要动！接着让上半身直直的往下躺好），这个动作维持5秒！应该可以感受到膝盖的位置在拉筋~
比起在夏天中露出大腿或手臂，最隐形的杀手其实都不是它们！而是肥肥的膝上肉~好啦今天来点不一样的拉筋运动，让我们摆脱这个部位的麻烦吧！
STEP 1．5秒拉筋膝上肉
首先将身体跪坐在平坦的地面，并将身版打直坐好
接着将大腿到脚底板的地方定住，下半身尽量不要动！接着让上半身直直的往下躺好），这个动作维持5秒！应该可以感受到膝盖的位置在拉筋~
STEP 2 ．10秒延展腿部
做完《STEP 1》 之后将身体躺平，并抬起一只腿往上延展10秒，好了以后再换另一只就完成啰！
好啦~刚好最近试穿洋装的季节，大家顺便学一下吧！
每个人，都有过恶梦的经历吧，谁都不会因为一场恶梦而真的从此抗拒睡眠。而且，没有谁真正会对他人的恶梦感兴趣，耿耿于怀的，只能是自己。你这场恶梦，当个警钟就行了——莫言
