又到了“3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没”的日子，娱乐圈里作为微胖界女神的代表范冰冰今年可就不陪你“肥”了！人家在短短时间内狂甩12斤，这效率也是足够高了。然而，再看看自己一层层的“救生圈”，你还好意思不减肥？

要么说范冰冰是范爷呢！娱乐圈女明星有哪个不怕胖的？但偏偏范冰冰却毫不在意，始终任性的稳坐她“微胖界女神”的第一把交椅。

 

 

还曾在节目里大方公开自己的体重，试问哪个女星敢如此！不过这115,6斤的重量确实在女星当中算微胖的了。

 

 

之后在发布会上范冰冰还放飞自我亲自上称量体重，当场被曝有60斤重！！！相当于120斤呐。

 

 

当然，随后在多个场合也印证了胖这个“事实”不是子虚乌有。在某发布会上，范冰冰的捆绑式礼服出卖了她，放眼后背的肉哟~~~“虎背”般的存在着！

 

还有一次跪在椅子上跟人聊天…不经意间暴露了她肥硕而又圆润的臀部，大写的“肥”字啊！

 

要说范冰冰为何如此，只能怪自己管不住嘴！

 

 

你看到过哪个女明星敢大半夜的蹲路边撸串的！？可范小胖就敢！都说无利不起早，只能说范冰冰的胖是自己zuo的。

 

 

随着体重问题被反复提及，范冰冰终于意识到了问题的严重性，btw伦家并没有“弃胖从瘦”，而是心大到愣是把自己p成了个200多斤的大胖子…这种自黑程度也是望尘莫及啊…

 

不过后来范冰冰就画风突变了，呐↓↓

 

近日参加活动秀出了自己的小细腿，对比之前的照片真是瘦了好几圈啊！

 

好吧，一般这种活动照难免有人说是p过的，那么这种抓拍是不是可以作证呢！？

 

 

脖子处的锁骨清晰可见，虽说穿的是宽松上衣，但是还是能清楚的看到腰身。没有踩着恨天高，也能感觉到腿部的纤细，不得不说曾经的范小胖把“胖”给甩掉了。

 

都说：恋爱能使一个人改变。这话不假！自从范冰冰跟大黑牛交往之后在爱情魔力的催化下，范冰冰逐渐开始减肥了！

 

 

不得不说在范爷的减肥成功之路上，大黑牛绝对是做出了突出贡献哒！

 

 

为什么这么说呢？范冰冰之前在电影的宣传活动上称“自己瘦了都因为李晨！”所以咯50%是靠大黑牛的带动。

 

翻看大黑牛微博↓↓

 

 

 

除了晒女友撒狗粮之外，还有↓↓这样的时候。

 

 

各种健身，各种运动，好像没有他不会的。

 

 

俩人没准是一个在旁游泳，一个在旁练器械。

 

 

反正啊~有这样一个堪比健身教练的男友，范冰冰还能不瘦！？

 

诶~咱们再说回正题哈！话说范爷之所以能够瘦身成功，其中一个原因是大黑牛，而另一个原因就要归功于她选择的减肥方式。

 

 

就是游泳！很多人会觉得跑步是最有效的瘦身方式，其实恰恰相反，游泳才是能在短时间内令全身掉肉的最佳方式。

 

 

你想啊，游泳的时候胳膊以及手部都在用力，腿部打水或蹬水也需要用力，全身上下的每一寸肌肉群都参加了运动。

 

 

另外，水的阻力和水的热传导系数比空气大26倍，说白了就是在空气中没有在水里消耗的热量大，所以游泳其实才更适合减肥。

 

当然，如果想要减肥效果更好的话，还可以搭配着水中瑜伽，这样高强度的瘦身训练很快就能帮你减肉，那么下面就教你几个动作吧！

 

 

NO.1 【有助于腰部拉伸，小腿部塑形】

 

利用浮漂让自己漂在水中，双手放在浮漂的左右两端，背部挺直，让自己的大腿与身体呈90°玩去，绷直脚背，保持2-3秒，然后放松下身体继续，就这样做20次。

 

 

NO.2 【拉伸背部，减掉手臂拜拜肉】

 

用脚蹬在泳池的扶梯处，双手抓住浮漂，腿部加紧想远处拉伸保持手臂与身体呈90°，也可以看做是水中平板支撑。这样的动作需要坚持30秒，做10次。

 

 

NO.3 【提臀，大腿部塑性】

 

双手抓住扶梯并且让双臂处于弯曲状态，将浮漂放于胃部用腰腹的力量来带动臀部向上提拉双脚以及双腿并拢，令手臂与背部呈90°，另外，腰部与大腿处呈现90°即可。

 

 

NO.4【全身性的拉伸塑性】

 

首先双脚站立在水中，抬起一条腿后，双臂笔直的将浮漂向下方按。令抬起的腿与身体尽可能的呈一条直线，双臂和身体呈90°。整个动作坚持5秒钟，出水后可以根据个人身体休息几秒钟，连续做10次。

 

 

NO.5 【臀部塑形，提拉腿部肌肉以及腰腹部训练】

 

双脚站立在水中与肩同宽，手握浮漂同样是与肩同宽的距离。在水中做下蹲姿势，蹲下后让泳池内的水没过头顶，反复的上下蹲起做30次。

 

好啦~就这样简单的5个动作你学会了吗？从现在开始get起来还不算晚，否则…徒伤悲可别说小编没提醒你哦！