小时候，我们总能在下课钟响的第一秒钟冲出教室，在运动场上尽情笑闹和玩耍，但长大过后，运动时总是想这是为了维持、雕塑，一有这样的念头就涌起一股痛苦感，越跑越没力、越动越辛酸，运动心理学家 Melinda Nicci 有5个建议的方法，能让你发自内心的前往锻炼之路。

1.别逼自己做不喜欢的运动

遵循你讨厌的健身方案没有任何意义，所以一定要花点时间和自己的灵魂对话，了解自己的喜好，愿意做的运动是什么。 唯有你喜欢做，才能成为最大的动机，因为那就是促使你想再次去做的关键。

2.现实点，别设定太大的目标

人必须要现实一点，在短时间内，设定一个无法达成的远大目标，这绝对会是个「失败的秘诀」。
如果你一开始就对自己规定，每周五天每天要锻炼45分钟，那么这必定不会实现。而且当你没有达到这个目标时，会感觉到自己是失败的。
同样的，如果在你还没有准备好的时候，去报名了一项运动课程，整个事情都会被关闭，开始小幅度的运动，建立一个设定可实现的目标，每周多挑战一点，才是更好的办法。

3.克服前三周的困难

我们都知道稳定规律的去进行，是维持运动的关键，但是你知道吗，能让健身持续的关键是前三个星期吗？ 
你必须设定一个三周的时间表，让自己天都在同一时间锻炼，一旦通过了这三周的考验，就像是越过了驼峰一般，你所感受到的困难就会迎刃而解。

4.让运动成为社会生活的一部分
运动不只是锻炼，还能增进自己的社交生活，这样产生双重目的，是增强士气最好的方法。
和一些好朋友一起参加有趣的锻炼课程，并将其视为一个 girl’s night，或者与你伴侣注册培训课程，让运动成为一个约会的活动。

5.达成目标 不妨给自己一点奖励
在每达成一个里程碑后，记得给自己一个奖励。
如果你经常观看电视节目，可以允许自己在每次之后锻炼后，看一集。或者更好的是，每当你在一周内完成了五次锻炼，就可以去进行个按摩或面部护理，用爱自己的方式奖励自己。