增肌减脂！健身后必吃五大食物是
每个鸡蛋的热量只有70卡，却含有将近6.5克的蛋白质，是运动后补充蛋白质的最佳帮手，鸡蛋内也富有维生素B，能够帮助运动后的你驱逐疲累感。
健身教练最常被问的一个问题是──「运动前后能够吃什么？」许多人运动后不能东西，认为一吃所做的努力就白费了，这是一个错误观念！运动完后一定要吃，吃对的食物，才能正确补充能量、不复胖。
1.鲑鱼
鲑鱼含有丰富的蛋白质，能够帮助合成肌肉、降低体脂肪，运动后肌肉处于紧绷状态，这时鲑鱼内含有的omega-3，能够降低肌肉酸痛。
2.豌豆
豌豆内含有大量的植物性蛋白质和高膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，在运动后为身体补充适当的蛋白质，加速细胞的代谢和生成。
3.鸡蛋
每个鸡蛋的热量只有70卡，却含有将近6.5克的蛋白质，是运动后补充蛋白质的最佳帮手，鸡蛋内也富有维生素B，能够帮助运动后的你驱逐疲累感。
4.酪梨
酪梨内含有丰富的维他命A和维他命E，在运动后吃可以补充能量，酪梨还能够帮助消化肚子的脂肪，搭配腹部运动，加速川字腹肌的诞生！
5.地瓜
地瓜含有大量的食物性纤维和维生素C，运动后吃也不会有太大的罪恶感，地瓜也被称为好的淀粉，热量只有米饭的三分之一，只吃一点就会有饱足感。
每个人，都有过恶梦的经历吧，谁都不会因为一场恶梦而真的从此抗拒睡眠。而且，没有谁真正会对他人的恶梦感兴趣，耿耿于怀的，只能是自己。你这场恶梦，当个警钟就行了——莫言
