常常都觉得自己明明就只吃三餐，每一餐也没有暴饮暴食，到底为什么体重还是降不下来？这可能和错误的饮食习惯有关喔！我们都知道吃饭要细嚼慢咽、专心，但做到了多少呢？会不会又不小心犯了以下NG习惯，导致体态一直无法达到理想目标？

 

　　NG习惯1：用大汤匙吃饭

　　这一点大家没想到吧？大汤匙常常用啊，尤其是吃拉面的时候！！但其实大汤匙因为一次可以放进比较多食物，所以会让人在不知不觉中吃进比较多的食物～～可以的话，建议大家可以换成小汤匙，如此一来可以将吃饭的时间拉长，训练「细嚼慢咽」，避免摄取过多热量喔！

 

　　NG习惯2：不使用筷架

 

 　　这一点是小编比较意外的！没有使用筷架的话，我们可能会因为［不想弄脏桌子或筷子］而一口气将食物吃完，有筷架的话也是训练细嚼慢咽的方法，每吃一口就将筷子放回筷架，因为需要花费时间放下再拿起，会让我们吃得更慢喔！（小编觉得会因为「这样吃东西很麻烦」所以干脆吃几口就不吃了XDD）

 

　　NG习惯3：独自用餐

　　相信大家一定听过多人吃饭会有「抢食」的感觉，东西看起来特别好吃！但也因为有大家一起分享，所以不会肆无忌惮地吃太多~~而一个人吃饭的话，因为少了跟别人互动的机会，所以就会一直默默的吃吃吃吃吃～～而且，也因为只有自己一个，就会出现「半小时内解决一餐」的状况，造成进食速度过快，热量摄取过多的状况发生！！

 

　　NG习惯4：喝饮料没用吸管 

 

　　这个部份其实跟汤匙有点像，用吸管喝饮料能帮助减少每一口的份量，也能放慢喝饮料的速度～～尤其夏天这么热，用吸管慢慢喝，搞不好因为放着太快退冰，难喝就不喝了XD（这样就不会摄取进整杯热量）（这是浪费的行为，大家不要学～～）

 

　　NG习惯5：「大口」吃面包 

　　上班族应该很有感～～有时候实在是快迟到了，只好进超商买个面包当早餐，又急忙地大口大口把面包吃完！大家想想看，面包本身热量就不低、又以「暴食」的方式吃下肚，那发胖指数.........

 

　　不知不觉中，小编中了好多枪.............大家呢？