南韩美女健身教练Jung Areum郑亚凛，拥有高人气，光是IG就有破四十万人追踪。同时身兼健身教练、健康专栏作者、模特儿、运动生活设计师数职，黝黑的小麦皮肤，加上六块肌的健美身材，是如何练成这样的完美身材呢？饮食控制绝对是第一要务，她告诉我们从早餐、中餐、餐间零嘴到晚餐的饮食清单。

 

南韩美女健身教练Jung Areum美容饮食小知识

 

●kamut卡姆小麦：

 

含有丰富的omega-3脂肪酸、矿物质、及蛋白质。当中的膳食纤维是番茄的九倍、苹果的五倍，可以得到维持更久的饱足感。

 

●肉类摄取：

 

足够的蛋白质摄取是健康饮食最基本的条件。况且人类最初最原始不使用调味料的食材不正是肉类吗？

●杜绝这些食物：

 

我的冰箱里是绝对没有碳酸饮料、面粉制品、腌制食品、泡菜这些食物的！

 

早餐：烤肉片＋杏仁

 

早餐就吃肉？有没有听错？没错，碳水化合物是菜单当中绝对不可或缺的一项。将脂肪较少的部位烤过，撒上些许肉桂粉，再配上杏仁，简单又健康的早餐check!

 

中餐：鸡胸肉＋蕃薯

 

鸡胸肉1000g和番薯1000g一起水煮食用。两者皆有扎实的口感，少量就能制造大大的饱足感，也就是说只要用一点点热量就能够换取足够的饱足感啦！

 

晚餐：蔬菜沙拉＋烤肉片／烤鱼

 

将肉类或是鱼类烤过，搭配富含膳食纤维又能给予饱足感的蔬菜沙拉一起食用。整体来说，就是要吃得越简单越好。

 

独家配方-健康五谷饭

 

是以卡姆小麦为主材料组成的健康米饭，将鹰嘴豆、燕麦、糙米、卡姆小麦各以1:1:1:2的比例煮成熟饭后，再将它每100g分装后放入冰箱，每餐解冻食用，非常方便。