睡前5招练成11字腿 打造韩妞性感长腿不是梦
最后就是放松休息时刻啦！抬腿以让血液回流，大家都知道，除此之外，也能让腿部达到很好的放松效果。但 Angel 们注意，要让大腿，与身体呈现 90 度角的状态，才能达到最好效果喔 。
COSMO Angel 每次看到韩妞们的长腿时，都不由自主地认为，这科学吗？看看她们又纤长、又直的腿，不只打造了全身的好比例，白皙细腿，更是找不到任何瑕疵 ♥
Angel 们在愤怒嫉妒恨之前先冷静，COSMO Angel 为女孩们整理了「超有用细腿养成全集」！只要大家认真照做，象腿变铅笔腿不是梦！
泡澡加速新陈代谢+乳液、瘦腿霜
首先，泡澡可以增加身体的代谢速度，因此家中有浴缸的，让自己来个放松沐浴吧 ♥ 再来若有水肿困扰的 Angel，更应该要泡澡，因为它不仅能减缓水肿程度，也可以加速发汗，多个愿望一次满足！
泡完澡后，先别急着从浴室出去！这时候妳的毛孔，因为热水和蒸汽，都已经张开，不管是乳液、腿部精华液、瘦腿霜都可以！拿出来一边擦、一边做简单按摩，让它们完全被吸收！擦的过程大腿、屁屁也不可以忽略唷 ♥
搭配美腿袜，保养事半功倍
再来就是万能大神 —— 美腿袜了！除了让 Angel 们的腿，得到完全放松外，在我们睡眠时间，它的包覆可以让我们腿更紧实、预防大萝卜！
尤其是才刚擦过乳液的 Angel，美腿袜还能将乳液完整保留，保养效果加倍 ♥ 再说，冬天穿美腿袜也是一种享受啦！因此想要有铅笔腿的 Angel，千万别偷懒呀 ♥
雕塑美腿睡前简单运动：侧身抬腿、剪刀脚
再来就是睡前的简单运动了，先运用侧身抬腿来消除大腿肥肉、腰间赘肉！Angel 们只要侧身躺好，双腿伸直，并将在上侧的腿，抬起再放下，持续 20-30 下，即可换边！
另一个简单运动是剪刀脚，剪刀脚可是让你的大腿，从此有空隙，不再被赘肉塞满的重点！Angel 们平躺后，两腿悬空伸直，然后象是剪刀一样的交叉、打开、再交叉...。并且一次右上、左下，第二次就换成右下、左上这样。
Angel 们记住，美腿可不是天上掉下来的！所以别再做两天、偷懒三天了！任何运动没有持之以恒，都是看不到效果的唷～
舒缓肌肉穴道按摩
在做完运动后，再次按摩绝对不能少！首先坐在床上，将脚伸直，并且在脚踝底下垫枕头，让脚踝高度，略高于大腿根部。用双手的虎口，稍微用力掐住大腿外侧，再顺着外侧一路推到脚踝处。接下来变换方向，由脚踝处内侧开始，用手掌、指尖力量，慢慢回梳到大腿根部，来回大约 20 次！
不只让腿部痠痛舒缓，也是美腿必学招式 ♥
与身体垂直90度的抬腿放松
最后就是放松休息时刻啦！抬腿以让血液回流，大家都知道，除此之外，也能让腿部达到很好的放松效果。但 Angel 们注意，要让大腿，与身体呈现 90 度角的状态，才能达到最好效果喔 ♥
抬腿时间基本上需要大于 10 分钟，大约 20 分钟，妳的脚呈现有点酸麻状态，差不多就可以放下来，然后准备倒头就睡了 ♥
所以 Angel 们明白了吗？细长、美腿是需要努力、持之以恒的 ♥ 想要拥有完美细腿，遵照以上 5 步骤，白皙、修长真的不是欧逆专利！
每个人，都有过恶梦的经历吧，谁都不会因为一场恶梦而真的从此抗拒睡眠。而且，没有谁真正会对他人的恶梦感兴趣，耿耿于怀的，只能是自己。你这场恶梦，当个警钟就行了——莫言
