身边不少人都在被水肿问题所困扰，都市人的饮食和生活习惯，都是导致身体出现水肿的重要原因，比如在外面吃饭，重油重盐，脾胃功能失调，消化系统有问题……要缓解这个问题，可以从饮食和按摩方面着手，让身体适时排毒，才能改善水肿的情况。

　　1. 消水肿“神器”

 

　　不少蔬菜和水果是去水肿的“神器”，包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西兰花、西红柿、苹果等，有助身体排出多余的钠，有效消除水肿，不妨多吃一些。

　　2.多喝柠檬水

 

　　柠檬含有极高的营养，比如丰富的柠檬酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钙、镁、钾等，可维持人体正常新陈代谢，更可帮助对抗因吃太多肉而造成的酸性体质。

 

　　以体重500公斤的人为例，每天最好饮用2000ml的柠檬水，可直接取代清水。

　　3. 适当地忌口

 

　　进食太咸或者味道过于浓郁的食物，都会令盐份囤积在身体里，进而产生更多的水份，所以尽量少吃为妙。还有冰冻饮料、生冷食物，也会削弱肠胃功能，令水份难以排走。