曾被美国《MODE》杂志评为「全球第二美女」的南韩女星克拉拉（Clara，李成敏），D罩杯雄伟双峰、蚂蚁腰、翘臀S线通通具备，是「天使脸蛋、魔鬼身材」的绝佳代言人。脸蛋天生，身材可是需要后天训练，而她也不藏私，直接公开训练菜单，让你跟着练出美背、翘屁！

　　要练出克拉拉的漂亮蝴蝶肌，绝不是难事，重点在于「持之以恒」得锻炼，她分享的动作即是悬空在健腹器上，双手交叠在胸前，运用核心肌群的力量，将身体撑起，连续15下之后，停在半空中5秒，结束一个循环。建议想练出蝴蝶肌的女孩们，能重复3循环。

 

　　要练出翘屁屁更简单，上半身趴在长椅上就能做，双脚往后、往上踢，重复10次后，停在半空中10秒，就结束一个循环。想练出翘屁屁，建议能重复3个循环。

　　克拉拉不藏私的训练菜单，真的不是高难度动作，想练出「世界级认证」的好身材，重点只在于有没有认真练！女孩们，别偷懒，每天乖乖练习，曲线也是会一天比一天更漂亮的。